Wir werden nicht müde zu sagen, dass wir durch gesunde Lebensgewohnheiten, gesunde Ernährung und körperliche Bewegung Fettleibigkeit vorbeugen müssen, aber wir müssen auch bedenken, dass die Ruhezeiten eingehalten werden müssen, denn obwohl man denken könnte, dass man viel schläft Es würde die Gewichtszunahme begünstigen, da es sich um eine sitzende Aktivität handelt. Studien legen nahe, dass dies nicht der Fall ist.
Unser Partner Eliana teilte uns vor einigen Monaten mit, dass die Tendenz von Kindern und Jugendlichen, länger wach zu bleiben, mit zunehmender Adipositas einhergehen würde. Diese Studie wurde in der Zeitschrift Archives of Disease in Childhood veröffentlicht. Nun, vor ein paar Tagen bietet uns eine weitere Studie eines Forscherteams der Northwestern University of Illinois (USA), die in der Fachzeitschrift Child Development veröffentlicht wurde, mehr Daten dazu. wenig Schlaf begünstigt Fettleibigkeit.
Die Ergebnisse dieser Forschung, die mehr als fünf Jahre dauerte und 2.281 Kinder zwischen 3 und 12 Jahren betraf, sind auf das hormonelle Ungleichgewicht zurückzuführen, das durch unzureichende Ruhezeiten verursacht wird. Wenn wir wach sind, werden die Hormone, die den Appetit fördern, aktiviert, während diejenigen, die im Schlaf aktiviert werden, die Hormone in Betrieb setzen, die den Appetit hemmen. Laut Experten reduzieren Kinder zwischen 3 und 8 Jahren, die nur noch eine Stunde schlafen, die Möglichkeit einer Gewichtszunahme zwischen 30 und 36%, während Kinder zwischen 9 und 12 Jahren sie um bis zu 34% reduzieren.
Eine kleine Pause führt dazu, dass der physische Zustand nicht optimal ist, dass mehr Ruhe und weniger Kraft zum Sport benötigt werden. Wenn Sie mehr wach sind, können Sie mehr essen, was am häufigsten besucht wird, und dies begünstigt die Einnahme von Sehr kalorienreiche Lebensmittel.
Obwohl die Schlussfolgerungen der Studie nicht besagen, dass ein direkter Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Fettleibigkeit besteht, wenn Faktoren gefunden werden, die dies begünstigen.
Die Nachtruhe ist nicht nur notwendig, um sich von den Aktivitäten des Tages zu erholen und einen optimalen Gesundheitszustand zu gewährleisten, sondern garantiert auch eine Reihe von langfristigen Vorteilen.
