Derzeit scheint es klar, dass Omega-3 ist eine essentielle Fettsäure für eine vollständige Entwicklung und Funktion des Gehirns Es wird daher darauf bestanden, dass die Ernährung der schwangeren Frau reich an diesem Nährstoff ist. Dies wird dem Baby in der letzten Phase der Schwangerschaft und auch durch Stillen während seines Wachstums Vorteile bringen.
Ich persönlich mag blauen Fisch, und obwohl ich seine Aufnahme während der Schwangerschaft einschränkte, hatte ich kein Problem damit, ihn gelegentlich zu essen. Es gibt jedoch Menschen, die aus verschiedenen Gründen keinen Fisch essen wollen oder können. Für diese Fälle gibt es Alternativen.
Einer von ihnen ist Mit Omega-3 angereicherte Milchpräparate (sie können nicht als "Milch" bezeichnet werden). Diesen wird Fischöl zugesetzt, und insbesondere haben sie einen äußerst unangenehmen Geschmack. Der Inhalt der einzigen Pappe, die ich gekauft habe, ging sofort an der Spüle vorbei. Ich konnte niemanden finden, der es nicht verschwenden wollte.
Es gibt andere Optionen, die möglicherweise attraktiver und sicherer als natürlicher sind. Die Leinsamen (die auch dazu beitragen, Verstopfung zu verhindern), Hanfsamen (auch reich an Vitamin E und Kupfer) und Kürbiskerne oder Pfeifen.
Diese Optionen ziehen mich viel mehr an als andere Alternativen, wie zB Nahrungsergänzungsmittel in Form von Fischölkapseln.
Es gibt auch andere Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten. Auf dem Markt gibt es einige angereicherte Kekse und Getreide mit dieser Säure, basierend auf einem Extrakt aus Fischölen oder einem der von mir genannten Produkte (Flachs oder Walnuss). Der Geschmack dieser Kekse und Müsli ändert sich nicht wesentlich. Wenn wir dem Frühstück Flachs oder Nüsse hinzufügen, sorgen wir für mehr Abwechslung im Müsli.
Es gibt auch Eier mit Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln, obwohl ich sie nicht ausprobiert habe. Diese haben gesehen, dass ihre Menge an Fettsäuren durch Änderungen in der Fütterung der Hühner erhöht wurde: Das Futter wird mit Fischöl, Seetang (ein Huhn, das Meeresprodukte isst?) Oder Flachs gemischt.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie für eine ausgewogene Ernährung abwechslungsreiche Lebensmittel zu sich nehmen müssen. Wir können unsere Tage nicht damit verbringen, Nüsse ohne Maß zu essen.
