Die Mutterschaft kommt und verwandelt uns vollkommen. Und wenn ich "ganz" sage, liegt es daran Es verändert wirklich jeden Teil von uns, von physisch zu emotional. Wir sind nicht nur verantwortlich für ein neues Leben, wir sind auch verantwortlich für die neue Frau, die wir geworden sind und mit der wir uns vertraut machen müssen.
Nach der Ankunft der Kinder wird viel darüber gesprochen, unseren Körper zu pflegen und zu lieben, aber nicht so sehr über unser emotionales Wohlbefinden. Aus diesem Grund und anlässlich des Welttags für geistige Gesundheit der Mütter möchte ich heute darüber sprechen warum es wichtig ist, auf deine geistige Gesundheit zu achten, wenn du eine Mutter bist, sowie einige Tipps dazu.
Warum Ihre geistige Gesundheit auch Priorität haben sollte
Wenn wir krank werden, gehen wir zum Arzt und wenn ein Zahn weh tut, gehen wir zum Zahnarzt. Aber was ist mit unserer mentalen und emotionalen Gesundheit? Die Wahrheit ist, dass wir uns selten darum kümmern oder ihm die Aufmerksamkeit und Wichtigkeit geben, die es verdient. Und vielleicht sind wir uns dessen nicht bewusst wie wichtig es ist, für unsere geistige Gesundheit zu sorgen, wenn wir Mütter sind.
Bei Babies and more ist "Ich bin einer von fünf" die Bewegung, die das Bewusstsein für die psychische Gesundheit von Müttern schärfen will Es ist normal, dass wir unter all den Dingen, die wir tun müssen, unserer eigenen Sorge nicht viel Bedeutung beimessen. Aber wir müssen es tun, damit es unseren Kindern gut geht und wir auf andere aufpassen können. Zuerst müssen wir in Ordnung sein, wir. Und damit meine ich nicht nur, dass wir krank werden, sondern auch unsere geistige Gesundheit.
Warum ist es dann wichtig, auf unsere geistige Gesundheit zu achten? Hauptsächlich weil es hängt von unserem emotionalen Wohlbefinden ab. Die Art und Weise, wie wir denken und wie wir uns fühlen, beeinflusst und beeinflusst alles um uns herum, einschließlich der Beziehungen zu anderen Menschen, wie z. B. unserer Familie, und wie wir auf alltägliche Probleme und Stress reagieren.
Indem wir uns um unsere geistige Gesundheit kümmern, sorgen wir nicht nur dafür, dass wir uns um mögliche psychische Erkrankungen wie Angstzustände oder Depressionen kümmern, sondern lernen auch, unsere Emotionen besser zu managen, uns gründlich kennenzulernen und im Allgemeinen wir verbessern unsere lebensqualität.
Tipps für Ihre psychische Gesundheit als Mutter
Jetzt, da wir wissen, wie wichtig es ist, für unsere geistige Gesundheit zu sorgen, stellt sich die wichtige Frage: Wie geht das? Ich weiß, dass es als Mutter nicht einfach ist, einen Platz in der endlosen Liste der anstehenden und täglichen Aufgaben zu finden, aber Wir müssen die psychische Gesundheit als Priorität betrachten.
Zeit alleine verbringen
Um für sie zu sorgen, ist einer der ersten Schritte, sich Zeit für uns selbst zu nehmen. Wie gesagt, es ist nicht leicht, Mütter zu sein, aber Deshalb sage ich, wir sollten es tun und nicht findenWarten Sie nicht auf eine Gelegenheit. Falls erforderlich, müssen wir einen Termin vereinbaren sowie einen medizinischen Termin oder ein medizinisches Treffen vereinbaren.
In Babys und mehr Zeit für Mama: Warum es wichtig ist, es zu habenWenn wir uns keinen Platz widmen, haben wir das nicht Zeit, sich zu setzen, um unsere Gedanken und Gefühle zu analysieren und zu verstehen. Ich weiß, dass es für manche Mütter wichtig ist, sich Zeit für sich allein zu wünschen, damit sie sich schuldig fühlen. Dies sollte jedoch nicht der Fall sein, da dies für jeden Menschen (mit oder ohne Kinder) sehr wichtig und notwendig ist.
Mach Dinge, die deine Seele füllen
Jetzt, da wir Mütter sind, haben unsere Kinder Priorität und wir haben nicht wirklich viel Zeit für andere Dinge. Aber bevor wir Mütter wurden, hatten wir Leidenschaften und Hobbys, die wir schließlich aufgaben, aber das machte uns irgendwann sehr glücklich und glücklich Sie waren ein Teil von uns, von unserer Essenz und Persönlichkeit.
Und obwohl uns Kinder jeden Tag mit Stolz und Glücksmomenten erfüllen, Es ist auch wichtig, andere Dinge für und für uns zu tun. Egal, ob Sie ein Buch lesen, eine Wiedergabeliste mit Ihrer Lieblingsmusik anhören oder zu einem Hobby zurückkehren - wir sind begeistert und fühlen uns gut mit uns.
Zur Therapie gehen
Viele Menschen haben Angst, wenn sie das Wort "Psychologe" hören oder es automatisch mit "verrückt sein" in Verbindung bringen. Die Therapie könnte jedoch nicht weiter von diesem Stereotyp entfernt sein. Es ist nicht schlecht oder peinlich zu erkennen, dass Sie professionelle Hilfe benötigen. In der Tat ist es etwas, das viel Mut erfordert.
Therapie ist der beste Weg, sich um unsere geistige Gesundheit zu kümmernund insbesondere bei Müttern hat sich als die wirksamste Methode zur Vorbeugung und Behandlung von Depressionen während der Schwangerschaft und nach der Geburt herausgestellt. Denken Sie daran, dass die Therapie nicht wie durch Zauberei oder über Nacht wirkt, sondern ein Prozess, bei dem Sie sich allmählich verbessern.
Bei Babys und mehr Auf unsere geistige Gesundheit achten: Wie die Therapie mir geholfen hat, eine bessere Mutter zu seinGeh mit deinen Freunden aus
Mutterschaft kann sehr einsam sein und ohne dass wir es merken, können wir uns allmählich von anderen abgrenzen. Und obwohl es normal ist, dass wir uns jetzt mehr auf unsere Familie konzentrieren, Das Zusammenleben mit anderen Menschen, besonders mit unseren Freunden, ist etwas Notwendiges, weil wir von Natur aus gesellige Wesen sind und dies uns hilft, ein bisschen aus der Routine herauszukommen.
Aber zusätzlich dazu, dass wir unsere Einstellung ändern und unsere soziale Seite aufladen können, Ihre Freunde zu sehen, wirkt sich positiv auf Ihre Kinder ausNun, eine Studie ergab, dass das Kennenlernen Ihrer Freunde als Mutter die kognitive Entwicklung Ihrer Kinder verbessert.
Übung
Es ist erwiesen, dass Bewegung uns nicht nur körperlich hilft, sondern auch Es hilft uns, unsere geistige Gesundheit zu verbessern eine antidepressive Wirkung haben. Und wenn wir trainieren, lösen wir uns auch von den täglichen Problemen, um klarer zu denken und Stress abzubauen.
Als Mütter ist es nicht immer einfach, die Zeit zu finden, um eine komplette Routine zu absolvieren oder ins Fitnessstudio zu gehen, aber manchmal kann uns etwas so Einfaches wie Tanzen, Spazierengehen oder Laufen zum nächsten Park oder Yoga zu Hause viel helfen .
Umgib dich mit positiven Affirmationen
Obwohl es eine wunderbare Sache ist, Mutter zu sein, sind wir nicht davon befreit, schlechte Tage zu haben oder in denen wir uns nicht gut fühlen. Aber anstatt dieses Gefühl wachsen zu lassen, sollten wir nach Wegen suchen kontern Sie es, indem Sie uns mit positiven Dingen umgeben. Manchmal ist es so einfach, einen Satz zu lesen, der Sie motiviert und zum Lächeln bringt, oder ein Mantra, das Ihnen hilft, sich daran zu erinnern, dass es nur ein schlechter Tag ist.
Meine Erfahrung mit der psychischen Gesundheitspflege
Ich habe mehrmals über die Probleme gesprochen, die ich irgendwann mit Depressionen und Angstzuständen hatte. Und obwohl zweifellos jeder Fall anders ist, ist es das Gefühl des Identitätsverlusts oder des Gefühls, dass Sie sich selbst nicht erkennen, wenn Sie in den Spiegel schauen Etwas, das vielen Frauen passiert, nachdem sie Kinder bekommen haben.
In meinem Fall psychologische Therapie, Bewegung und Zeit für mich, egal ob ich die Dinge mache, die ich mag oder einmal im Jahr einen kleinen Ausflug mit Freunden mache, Sie haben mir sehr geholfen, meine geistige und emotionale Gesundheit zu verbessern und in der Folge eine bessere Leistung als Mutter zu erbringen.
Bei Babies and more Mom: Du machst es nicht falsch, einfach Mutterschaft kann manchmal sehr schwer seinDenken Sie daran, dass jede Person unterschiedliche Probleme und Bedürfnisse hat, aber Alle Mütter müssen sich um unsere geistige Gesundheit kümmern. Ich hoffe, diese Tipps sind nützlich für Sie und helfen Ihnen dabei, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind und dass es nicht egoistisch ist, Hilfe oder Platz für Sie zu benötigen, oder Sie zu einer schlechten Mutter macht. Es ist Selbstachtung.
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