Ein hohes Cholesterin ist ein Problem, das immer mehr Kinder betrifft. Hypercholesterinämie ist längst keine erwachsene Krankheit mehr, aber warum gibt es Kinder mit Cholesterin? Gibt es eine genetische Grundlage oder ist es das Ergebnis ungesunder Gewohnheiten? Beide Optionen sind möglich, obwohl die zweite häufiger ist.
Der Punkt ist das Zwei von zehn Kindern in Spanien haben einen hohen Cholesterinspiegel. Dies birgt das Risiko, in jungen Jahren an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden.
Die spanische Vereinigung für Pädiatrie betrachtet hohe Gesamtcholesterinwerte von 200 mg / dl oder mehr und LDL-Werte (schlechtes Cholesterin) von 130 mg / dl oder mehr. Eine Blutuntersuchung wird uns die Ergebnisse mitteilen, obwohl nicht alle Kinder fertig sind, wenn sie nicht mit einem anderen Problem ins Büro gehen.
Liegt eine Erbkrankheit wie familiäre Hyperlipidämie, Diabetes oder Fettleibigkeit vor, wird der Cholesterinspiegel des Kindes kontrolliert. Es gibt für jeden Fall geeignete Behandlungen, aber Sie müssen dies berücksichtigen Eine ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität spielen eine wichtige Rolle bei der Cholesterinkontrolle.
Denken Sie daran, dass sich in den Wänden der Arterien, die das Herz und das Gehirn erreichen, eine übermäßige Menge an LDL (Low Density Lipoproteinen oder "schlechtem Cholesterin") im Blut ansammeln kann. Diese Anhäufung bildet eine Plakette, die zu Steifheit, Verengung oder Verstopfung der Blutgefäße führen kann.
All dies erleichtert die Bildung von Blutgerinnseln, die beim Verstopfen einer Arterie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen würden. Eine Verhärtung der Arterien kann auch die Durchblutung anderer lebenswichtiger Organe, einschließlich des Darms oder der Nieren, beeinträchtigen.
Schlechte Gewohnheiten, die einen hohen Cholesterinspiegel begünstigen
Es gibt drei wichtige Faktoren, die zur Entwicklung eines hohen Cholesterinspiegels beitragen: Ernährung, Fettleibigkeit und Vererbung. Im letzteren Fall, wenn einer der Elternteile einen hohen Cholesterinspiegel hat, ist es auch ratsam, die Werte zu kontrollieren, um sie in Schach zu halten.
Aber Ein hoher Cholesterinspiegel im Säugling ist häufig die Folge von schlechten Gewohnheiten, die kontrolliert werden müssen. Lebensmittel spielen eine große Rolle, daher müssen wir wissen, welche Lebensmittel am besten geeignet sind. Die Ernährungspyramide gibt uns einen Hinweis, aber lassen Sie es uns spezifizieren.
Es gibt einige Lebensmittel, die mehr als andere bevorzugen, die den Cholesterinspiegel anheben, zum Beispiel die mit dem höchsten Gehalt an Eingeweiden, Würsten, Aufschnitt, Eigelb, geräuchertem Käse ... Mit einem hohen Cholesteringehalt sind Frischkäse, Garnelen ...
Am anderen Ende Mit einem Cholesteringehalt von Null gibt es Obst, Gemüse, Nüsse, Reis, Nudeln... Aus diesem Grund und wegen anderer ernährungsphysiologischer Eigenschaften bilden diese Lebensmittel die Grundlage der Lebensmittelpyramide und sind mehrmals täglich sehr zu empfehlen.
Fleisch und Fisch oder Milch sind Lebensmittel mit einem moderaten oder niedrigen Cholesteringehalt.
Auf der anderen Seite ist sitzender Lebensstil, ein Verbündeter der Fettleibigkeit, eine schlechte Angewohnheit, die auch das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels erhöht. Daher wird den Betroffenen zusammen mit den Fütterungsempfehlungen mitgeteilt, dass sie Sport treiben müssen.
Verhindern Sie Cholesterin bei Kindern
In Anbetracht all der oben genannten, Eine Hypercholesterinämie kann durch Befolgen der folgenden Empfehlungen verhindert werden:
Versuchen Sie, dass Ihr Kind (und die ganze Familie) sich ausgewogen und ohne gesättigte Fette ernährt. Oben haben wir Ihnen die Lebensmittel überlassen, die nach ihrem Cholesteringehalt klassifiziert sind, und dann geben wir Ihnen Beispiele.
Die Mittelmeerdiät bietet eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit für den Mittelmeerraum typischen Qualitätsprodukten. Sein Anteil an Fetten stammt hauptsächlich aus den einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren von Fisch, Olivenöl und Samen. Der Verzehr von Gemüse, Hülsenfrüchten, Getreide, Gemüse und Obst ist ebenfalls wichtig.
Die von der American Heart Association vorgeschlagene Diät basiert ebenfalls auf der vorherigen, ist cholesterin- und fettarm und reich an komplexen Kohlenhydraten, mit vielen Früchten und Gemüsen, Getreide ... Liefert Energie und Eiweiß für normale Aktivität und Wachstum .
Was die Art des Kochens angeht, wählen Sie lieber den Grill oder den Ofen als die gebratenen, vermeiden Sie die vorgekochten, die Schnellimbisse ... Verwenden Sie Olivenöl und lassen Sie die Bratenfette abtropfen, schneiden Sie das sichtbare Fett vom Fleisch ab ...
Trainieren Sie regelmäßig und vermeiden Sie einen sitzenden Lebensstil: Laufen, Laufen, Radfahren, Schwimmen ...). Körperliche Aktivität erhöht den HDL-Spiegel (gutes Cholesterin) im Blut und senkt den LDL-Spiegel (schlechtes Cholesterin) und den Triglyceridspiegel.
Kurz gesagt, es gibt immer mehr Fälle von Kindern, die an Hypercholesterinämie leiden, und dies ist auf eine falsche Ernährung und einen unruhigen Lebensstil zurückzuführen. Vermeiden Sie diese ungesunden Gewohnheiten und sie werden es zu schätzen wissen. In den meisten Fällen Es ist möglich, einen hohen Cholesterinspiegel bei Kindern zu verhindern.
