GESUNDE ESSGEWOHNHEITEN FüR KINDER: WAS TUN UND WAS VERMEIDEN?

Die Gesundheit der Kinder ist eines der größten Anliegen der Eltern. Das impliziert natürlich alles, was damit zu tun hat seine Fütterung Und es ist normal, dass wir uns oft fragen, ob sie genug essen, welche Produkte für sie gesünder sind oder wie man sie dazu bringt, alles zu essen.

Dieses Anliegen, zu dem der tägliche Andrang hinzukommt, kann dazu führen, dass wir Routinen implementieren, die nicht empfohlen werden. Wir bieten Ihnen einige Tipps, um dieser Situation abzuhelfen und Holen Sie sich eine gesündere Ernährung für die ganze Familie.

Vermeiden Sie überflüssige Lebensmittel

Gesundes Essen beginnt mit kleine gesunde Lebensmittel anbieten. Das beinhaltet Vermeiden Sie überflüssige und verarbeitete Lebensmittel, da sein Verzehr mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Adipositas und Diabetes zusammenhängt. Produkte dieser Art sind Gebäck, salzige Snacks, Süßigkeiten, zuckerhaltige und alkoholfreie Getränke, Fleischzubereitungen, Leckereien, Kekse, vorgekochte und gefrorene Lebensmittel, Industriesoßen ...

Neben verarbeiteten Produkten muss man auch verhindern Sie, dass Kinder zuckerhaltige Lebensmittel essen oder mit hohen salzmengen, so muss der einkaufskorb hauptsächlich aus gemüse und obst, getreide (wenn möglich vollkorn), hülsenfrüchten, nüssen, fleisch und fisch, eiern bestehen ... also zu der zeit um den kauf zu tätigen musst du "Essen" priorisieren und legen Sie die "Produkte" beiseite.

Die ungesund verarbeiteten sind eine einfache und schnelle Ressource, wenn wir in den Supermarkt gehen und auch beim Kochen, da sie wenig Engagement erfordern. Ein guter Weg, um diese schlechten Gewohnheiten zu ändern, ist zu versuchen, in Nähe Läden und Märkten zu kaufen, organisieren wöchentliche Menüs für die ganze Familie basierend auf gesunden Lebensmitteln und gesunde rezepte kochen mit denen, die groß und klein genießen, etwas, das auch mit wenig zeit getan werden kann.

Routinen werden nicht empfohlen

Was die Ernährung angeht, gibt es in unserer Gesellschaft einige Routinen, die nicht zu einer gesunden Ernährung beitragen. Im Falle von Kindern sollten Sie nicht nur gesunde Produkte anbieten, sondern auch diese zulassen reguliere die Menge an Essen, die sie essen. Manche Kinder haben mehr Appetit und essen mehr, andere weniger. Sie müssen den Hunger Ihres Kindes respektieren und es nicht zwingen zu essen, da dies kontraproduktiv sein kann und Sie den gegenteiligen Effekt verursachen können: dass die kleine Manie einige Lebensmittel mania und noch weniger isst.

In der gleichen Weise, und vor allem im Fall von kleinen Essern, Die Verwendung von Fernsehen oder Spielzeug während der Mahlzeiten ist nicht ratsam. Wenn die Kleinen ihre ganze Aufmerksamkeit auf den Bildschirm richten, werden sie das Gericht vor sich kaum bemerken. Das lässt das Essen in den Hintergrund treten, eine Situation, die nicht bequem ist, da es wirklich ratsam ist, sich über das Essen, die Menge und den Moment im Klaren zu sein.

Während der Mahlzeiten müssen wir Sei immer bei den Kindern, auch der älteste. Obwohl sie bereits autonom sind und sich selbst ernähren können, ist es wichtig, sie nicht unbeaufsichtigt zu lassen. Wir sind nicht nur gefährlich, sondern sollten ihnen auch zeigen, dass wir an ihrer Seite sind, sie begleiten, mit ihnen sprechen und, wenn möglich, mit ihnen essen.

Gute Gewohnheiten

Mit der Familie essen Es ist eines der besten Geschenke, die Sie Ihren Kindern machen können. Wenn es die geschäftlichen und persönlichen Umstände erlauben, versuchen Sie, gemeinsam am Tisch zu sitzen, um als Familie zu essen und zu essen. Wenn Sie bei der Arbeit essen, können Sie dies zum Abendessen und am Wochenende in die Praxis umsetzen. Wenn deine Kinder auch bei der Zubereitung der Gerichte mitarbeiten, besser als besser. Wie klein ist es, leckere Kroketten zu kneten?

Nutze diese Zeiten um rede, erkläre, wie dein Tag verlaufen ist oder fragen Sie Ihre Kinder, was sie im Unterricht gemacht haben. Nach Ansicht von Experten verringert das Essen als Familie das Risiko von Essstörungen im späteren Alter.

Es ist auch ein guter Weg für die Kleinen Interesse an allen Arten von Lebensmitteln - Denken Sie daran, gesund zu sein - und seien Sie ermutigt, sie auszuprobieren. So werden sie sich schon in jungen Jahren daran gewöhnen, gesunde Lebensmittel zu essen und gute Essgewohnheiten beizubehalten.

Wenn Sie zusammen am Tisch sitzen, vergessen Sie die Hektik und suchen Sie maximalen Komfort für alle. Idealerweise sind auf dem Tisch alle Utensilien und Utensilien, die Sie benötigen, um ein Aufstehen zu vermeiden. Platzieren Sie Kinder bei a angenehme Höhe für sie, von wo aus sie zu Nahrung gelangen und sich autonom fühlen können. Ein Hochstuhl, der eine Höhenverstellung sowie eine Annäherung an den Tisch ermöglicht, ist sehr praktisch.

Der Polly Progres5 ist Chiccos evolutionärer Hochstuhl passt sich leicht dem Wachstum des Babys anund kann von Geburt an bis zu 36 Monate als Hängematte, dann als herkömmlicher Hochstuhl und dann als Sitzerhöhung verwendet werden. Sie können mehr Details in diesem Video sehen.

Die richtige Erziehung der Kinder zu einer gesunden Ernährung beginnt mit ein Beispiel geben, gesunde Lebensmittel kaufen und essen. Darüber hinaus ist die Änderung einiger Routinen Wenn Sie alleine essen oder fernsehen, können Sie gute Gewohnheiten umsetzen. Essen als Familie ist nicht nur etwas sehr Schönes, sondern auch eine sehr empfehlenswerte Praxis.