Flüssigkeitsretention ist während der Schwangerschaft sehr häufig und eine der unangenehmsten Folgen ist das Anschwellen der Füße. Wenn wir feststellen, dass sie größer werden, verschwinden die Knöchel und wir müssen das Schuhwerk vergrößern. Wenn Sie in der Schwangerschaft geschwollene Füße haben, geben wir Ihnen sechs einfache Tipps, um Ihre Beschwerden zu lindern und um sie zu verhindern.
Geschwollene Füße bei schwangeren Frauen sind eines der häufigsten Kreislaufprobleme, aber es gibt bestimmte Möglichkeiten, sie zu verhindern oder ihre Risiken zu minimieren. Die Ursache ist ein Ödem, eine Schwellung, die durch überschüssige Flüssigkeit im Gewebe verursacht wird und sich hauptsächlich in Füßen und Knöcheln manifestiert.
Stehen, liegen, gehen, ruhen ... In fast allen Situationen können wir etwas tun, damit die Füße nicht so stark anschwellen. Das sind sechs einfache Übungen und Tricks um es zu bekommen
Bei Babys und mehr geschwollene Füße während der Schwangerschaft? Lerne, sie zu verhindernÜbungen für geschwollene Füße in der Schwangerschaft
Fußbewegung. Nutzen Sie die Momente im Sitzen (die nicht zu lang sein sollten oder wenn Sie die Beine gekreuzt haben), um Fußrotationsübungen zu machen. Bewegen Sie sie im Kreis und auch von vorne nach hinten (bewegen Sie die Spitzen nach unten und oben).
Auf dem Rücken liegen Führen Sie die klassische Fahrradübung durchMit den Händen unter dem Kreuzbein die Knie beugen, um mehrmals ein weites und langsames Treten auszuführen (die Trittzeit erhöhen, wenn Sie sich wiederfinden) und ausruhen.
Wenn Sie mit gebeugtem Bein auf Ihrer Seite liegen, heben und senken Sie das obere Bein mehrmals, wobei Sie die Seiten ruhen und wechseln.
Stehen, Übungen machen auf Zehenspitzen gehen Heben Sie die Fersen maximal an und gehen Sie im Gegenteil mit den Fersen, indem Sie die Fingerspitze anheben, was Sie können (es ist ratsam, sich an eine Wand zu lehnen, wenn Sie sich unsicher fühlen).
Normalerweise geht er einige Minuten leicht und mit gutem Tempo, damit das kardiorespiratorische System aktiviert wird. Gehen ist eine der besten Übungen, um die Muskeln zu stärken und Kreislaufproblemen vorzubeugen, da der Blutkreislauf beginnt. Tragen Sie geeignete Schuhe oder gehen Sie barfuß, wenn Sie es sicher am Strand tun können.
Können Säuglinge und mehr Fuß- und Beinkrämpfe während der Schwangerschaft verhindert werden?- In Ruhe können auch geschwollene Füße vorgebeugt oder gemindert werden. Ruhen Sie sich mit erhobenen Beinen über der Höhe des Herzens aus. Bedienen Sie sich mit großen Kissen, auf denen Sie die meisten Beine stützen.
Darüber hinaus helfen diese Übungen und Tipps, Krampfadern vorzubeugen, weshalb sie dringend empfohlen werden. Wir hoffen, Sie finden sie nützlich. die Tricks, um geschwollene Füße in der Schwangerschaft zu verhindern und denken Sie daran, dass viel Wasser auch die Durchblutung fördert. Auf jeden Fall ruhig, denn wenn das Baby hier ist, verschwindet dieses Unbehagen, wenn Sie es vorher nicht beseitigen konnten.
