In Babys und mehr Wir haben oft über das Trainieren während der Schwangerschaft gesprochen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass dies bei einer gesunden Schwangerschaft und mit Zustimmung unseres Arztes gesundheitliche Vorteile für Mutter und Kind bringt.
Nun fügt eine neue Studie hinzu ein weiterer vorteil des trainings während der schwangerschaft: das verkürzt die arbeitsdauer.
Eine Gruppe von Forschern der Polytechnischen Universität Madrid führte diese Studie mit dem Ziel durch Untersuchen Sie den Einfluss, den es auf die Dauer der Wehen haben könnte, und führen Sie ein Übungsprogramm während der Schwangerschaft durch.
Zur Durchführung dieser Analyse ist die Teilnahme von 508 Frauen mit gesunden und normalen Schwangerschaften, die zwischen der 9. und 11. Schwangerschaftswoche in zwei Gruppen eingeteilt wurden: eine von Kontrolle und eine andere von denen, die ausgeübt werden würden. In der Kontrollgruppe nahmen 253 Frauen teil, während in der Gruppe, die der Übungsroutine folgen würde, 255 teilnahmen.
Diejenigen in der zweiten Gruppe wurden zugewiesen ein Programm von moderaten Aerobic-Übungen, die sie an drei Tagen in der Woche durchgeführt haben im Verlauf Ihrer Schwangerschaft.
Um die Ergebnisse am Ende der Studie zu analysieren, haben die Forscher Sie berücksichtigten verschiedene Faktoren der Geburt jeder MutterDazu gehörten die Dauer jeder Wehenphase, die Gewichtszunahme jeder Mutter während der Schwangerschaft, die Verwendung des Epidurals und das Gewicht des Kindes bei der Geburt.
Die Ergebnisse zeigten, dass Frauen, die in der Gruppe waren, die während der Schwangerschaft Aerobic-Übungen durchgeführt, Sie hatten kürzere Lieferphasen als diejenigen in der Kontrollgruppe.
Darüber hinaus fanden sie zwei weitere Ergebnisse: Bei denjenigen, die trainierten, bestand eine geringere Wahrscheinlichkeit, das Epidural zu verwenden oder zu benötigenAndererseits hatten diejenigen, die keine körperliche Aktivität ausübten, größere Babys.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Durchführung eines beaufsichtigten Trainingsprogramms während der Schwangerschaft die Dauer der ersten Phase der Wehen sowie die Gesamtzeit der ersten beiden Phasen zusammen verringerte. Dadurch verkürzt sich die Lieferzeit.
Die Vorteile des Trainings während der Schwangerschaft
Diese Studie schließt sich anderen an, die die Vorteile einer körperlichen Aktivität während der Schwangerschaft aufgezeigt haben, da sie nicht nur zur Vorbeugung von Komplikationen beiträgt, sondern auch Es hilft unserem Körper besser vorbereitet zu sein, wenn der Zeitpunkt der Lieferung eintrifft.
Es ist wichtig zu erwähnen und daran zu erinnern, dass nicht alle Übungen während der Schwangerschaft geeignet sind. Das Ideal ist Übungen mit geringem Einfluss durchführenwie Wandern, Radfahren, Yoga, Pilates, Schwimmen oder Stretching.
Es wird nicht empfohlen, während der Schwangerschaft andere körperliche Aktivitäten durchzuführen, wie z. B. Kraftübungen, hohe Belastungen oder Gewichte. vor allem, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, vor der Schwangerschaft zu trainieren. Ebenso wird nicht empfohlen, bei extremer Hitze zu trainieren, da dies zu Dehydration führen kann.
Bevor Sie sich während der Schwangerschaft körperlich betätigen, sollten Sie bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen, z Lassen Sie sich ärztlich untersuchen und lassen Sie sich von Ihrem Frauenarzt beraten.
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Via | Unabhängig
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