Diejenigen von uns, die im Sommer schwanger sind, haben wir Der Vorteil, in einem Pool trainieren zu können.
Wasser ist ohne Zweifel eines der besten Mittel, um die Muskeln zu trainieren und zu straffen, ohne zu viel Anstrengung zu machen und gleichzeitig die Vorteile eines erfrischenden Bades zu genießen.
Im Wasser wird dank der Schwerelosigkeit das Gewicht des Darms auf dem Becken entlastet und ein angenehmes Gefühl wird zusätzlich zur Linderung von Rückenschmerzen und Schwere der Beine erfahren.
Ich versuche fast jeden Tag zu schwimmen oder zumindest Beine und Arme mit etwas Unterstützung zu trainieren. Oder machen Sie wenigstens einen Wasserlauf, um die Beine zu entlasten. Die Idee ist, keine olympischen Ziele oder ähnliches zu erreichen. Die Absicht ist einfach, das Herz-Kreislauf-System in Betrieb zu nehmen und die Muskeln zu stärken, um die Entbindung besser zu erreichen.
Darüber hinaus besteht der Vorteil darin, dass Sie, wenn Sie den Nachweis haben, dass Sie mindestens zweimal pro Woche einem einfachen Trainingsprogramm folgen, davon profitieren, ohne in ein Fitnessstudio gehen zu müssen.
Hier erklären wir, wie man eine Reihe von Übungen durchführt, die ich mit Hilfe eines Churro praktiziere. Dabei kann es sich auch um eine beliebige Art von Schwimmer handeln, der als Unterstützung dient.
Und hier finden Sie spezielle Übungen zur Stärkung von Perineum, Becken, Bauch und zur Linderung von Rückenschmerzen.
