Die Ernährung während der Schwangerschaft ist sehr wichtig, mehr als normalerweise angenommen wird. Die Nährstoffe, die der Körper während der Entwicklung des Kindes aufnimmt, haben einen entscheidenden Einfluss auf die Gesundheit der Schwangerschaft und des Kindes.
In unserer Special Pregnancy haben wir die am häufigsten empfohlenen Lebensmittel für die Schwangerschaft zusammengestellt, einschließlich Ballaststoffe.
Faser ist sehr wichtig für die richtige Verdauung, um Verstopfung zu verhindern, um das Gewicht zu kontrollieren, um den Cholesterinspiegel zu senken, um Diabetes zu kontrollieren und um Bluthochdruck zu verhindern, eine Theorie, die von einer kürzlich im American Journal of Hypertension veröffentlichten Studie bestätigt wird welches Eine Erhöhung der Ballaststoffmenge in der Nahrung in den ersten Monaten der Schwangerschaft verringert das Risiko für Präeklampsie in den folgenden Monaten.
Präeklampsie ist eine der Schwangerschaftsstörungen, von der 15% der schwangeren Frauen betroffen sind. Sie ist durch einen Anstieg des Blutdrucks gekennzeichnet. Wenn sie nicht richtig kontrolliert wird, stellt sie ein ernstes Risiko für das Baby dar, das von der Frühgeburt bis zum Tod des Fötus reichen kann .
Bei einer Umfrage zur Fütterung von 1.538 schwangeren Frauen 3 Monate vor der Schwangerschaft und während des ersten Trimesters stellten sie fest, dass diejenigen, die in beiden Bewertungszeiträumen die meisten Ballaststoffe (21,2 Gramm oder mehr pro Tag) konsumierten, 72 Prozent weniger waren anfällig für Präeklampsie als diejenigen, die die niedrigsten Mengen an Ballaststoffen aufgenommen haben (weniger als 11,9 Gramm täglich).
Sie sollten es also ab dem Zeitpunkt vor der Schwangerschaft und in den ersten 12 Wochen in Ihrer Ernährung verstärken. Unter den ballaststoffreichen Lebensmitteln finden wir vor allem Getreide, Hülsenfrüchte sowie Obst und Gemüse wie Spinat, Mangold, Karotte, Kiwi, Birne, Apfel und Aprikose.
