Eine der typischsten Beschwerden während der Schwangerschaft, die in den letzten Monaten der Schwangerschaft und insbesondere im Sommer noch verstärkt wird, ist die Flüssigkeitsretention.
Es äußert sich in einem Gefühl der Schwere, Müdigkeit und Schwellung der Beine und Knöchel, eine Situation, die normalerweise am Ende des Tages zunimmt.
Wir dürfen nicht vergessen, dass zwei Drittel des Gewichts, das am Ende der Schwangerschaft zugenommen hat, flüssig sind. Daher ist es normal, dass der Überschuss im Körper verteilt wird.
Warum tritt es auf?
Es ist auf eine Durchblutungsstörung zurückzuführen, da das Darmvolumen die Blutgefäße komprimiert, die das Blut von den unteren Extremitäten zum Herzen befördern. Diese Spannung bewirkt, dass sich Flüssigkeit im Gewebe ansammelt.
Andererseits begünstigen die hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft und die Erhöhung des Blutflusses während der Schwangerschaft auch deren Auftreten.
Frauen mit Nieren- und Herzerkrankungen leiden selbst häufiger unter Flüssigkeitsretention in der Schwangerschaft, begünstigt durch überschüssiges Natrium und Wassermangel.
Wie es zu entlasten
Dort Viele Tipps, die wir befolgen können, um die Flüssigkeitsretention zu lindern, wie zum Beispiel:
Mit erhobenen Beinen ausruhen. Wir sollten nicht sitzen und unsere Beine auf einen Nachttisch stellen, weil wir auf diese Weise die Blutgefäße noch mehr komprimieren. Wir müssen uns hinlegen und unsere Beine mindestens 15 Zentimeter über dem Rest des Körpers anheben oder auf dem Boden (oder im Bett) liegen und unsere Beine an einer Wand platzieren. Etwa 20 Minuten in dieser Position zu bleiben, wirkt Wunder, um geschwollene Beine zu lindern.
Entfernen Sie Salz aus unserer Ernährung. Wir müssen vermeiden, Lebensmittel zu salzen und übermäßig salzige Lebensmittel wie Pommes Frites und Snacks zu meiden. Konserven sollten auch beseitigt werden, da sie eine große Menge Salz und Natrium enthalten. Diese Substanzen führen dazu, dass unser Körper dazu neigt, Flüssigkeiten anzusammeln, die er nicht benötigt.
Bevorzugen Sie stattdessen zu Hause zubereitete Speisen und kontrollieren Sie die Zubereitung der einzelnen Gerichte. Essen Sie frisches Obst und Gemüse, das hohe Dosen an Kalium enthält, um unseren Körper zu regulieren.
Viel Wasser trinken. Im Gegensatz zu dem, was man vielleicht glaubt, hilft uns der Konsum von viel Wasser, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Wir können auch natürliche Säfte, Obst- und Gemüsesmoothies, Suppen oder kalte Aufgüsse verwenden. Eine gute Flüssigkeitszufuhr lindert die Hitze und verringert die Schwellung des Körpers.
Kalte Duschen. Im Sommer werden wir phänomenal abkühlen, aber auch die Dusche mit kaltem Wasser an den Beinen vorbei geben, was eine sanfte Massage bewirkt, Wunder, zusätzlich zur Kräftigung. Es dekomprimiert die Spannung der Blutgefäße, fördert die Durchblutung und verringert die Schwellung.
Massagen mit erfrischenden Cremes. Massieren Sie Ihre Füße und Beine (oder bitten Sie jemanden, dies zu tun), ist auch ein gutes Mittel. Die Lymphdrainage erfolgt durch sanftes Massieren von den Füßen bis zu den Oberschenkeln, wodurch eine Stagnation des Gewebes vermieden wird. Wählen Sie dazu ein erfrischendes Gel aus Eukalyptus und Rosmarin (besser im Kühlschrank aufbewahren).
Mäßige Bewegung üben. Wir haben viele Male auf die enormen Vorteile von Bewegung während der Schwangerschaft hingewiesen. Schwimmen, tägliche Spaziergänge oder Yoga werden dringend empfohlen, um die Durchblutung zu fördern und die Flüssigkeitsansammlung zu lindern.
Schlafen Sie auf der Seite, vorzugsweise auf der linken Seite. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, wird die Hohlvene komprimiert und der Blutfluss der unteren Extremitäten zum Herzen behindert.
Mit diesen einfachen Tricks können Sie Minimieren Sie die Flüssigkeitsretention und lindern Sie Beschwerden. In jedem Fall sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, denn wenn die Retention übermäßig hoch ist, dh sich auf Gesicht, Hals und Hände ausdehnt, kann dies ein Zeichen für eine Präklampsie sein, eine schwere Krankheit, die durch eine Zunahme der Spannung in der Schwangerschaft gekennzeichnet ist.
