Wenn wir über die Ernährung der Kleinen sprechen, müssen wir hervorheben die Bedeutung eines guten Frühstücks in der Kindheit.
Das Frühstück ist die erste Mahlzeit, die sie essen, nachdem sie die ganze Nacht gefastet haben. So können sie sich dem Tag voller Energie stellen.
Diese erste Mahlzeit sollte aus Milch, Müsli, Obst (in Stücken oder in Saft), Kohlenhydraten und etwas Eiweiß wie Schinken oder anderen Arten von Aufschnitt bestehen.
Laut Ernährungswissenschaftlern sollte der Energiebeitrag des Frühstücks decken zwischen 30 und 35 Prozent des Ernährungsbedarfs des schulpflichtigen Kindes.
WerbungEin gutes Frühstück ist notwendig, um den Tag mit Energie zu beginnen und die Gehirnfunktionen zu reaktivieren. Dies ist angesichts der Stunden, die Kinder in der Schule verbringen, nicht wenig.
Es reduziert auch den Angstzustand, macht Kinder weniger krank und entwickelt eine positivere Einstellung. Es scheint übertrieben, aber das Nicht-Frühstücken kann sich auf die Persönlichkeit des Kindes auswirken, wenn es die Pubertät erreicht. Sie weisen darauf hin, dass es aggressive Zustände verursachen kann, wenn das Kind älter wird.
Aber es ist auch eine gute Angewohnheit, sich seit der Kindheit anzueignen, da ohne Frühstück ein Ernährungsungleichgewicht besteht. Wird dieses Nährstoffdefizit in der Früh durch ungesunde Lebensmittel wie Gebäck, Fette oder Zucker in vollem Wachstumsphase ergänzt, wird die befürchtete Fettleibigkeit bei Kindern gefördert.
Manchmal unterschätzt die Bedeutung eines guten Frühstücks in der Kindheit. Ein falsches Frühstück führt bei Kindern zu Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnisschwäche.
Obwohl es manchmal an Zeit mangelt, sich zum Frühstück zu setzen, lohnt es sich, die Zeitpläne zu ändern, um diese erste Mahlzeit, die wichtigste des Tages, zu genießen, und wenn möglich als Familie.
