Es gibt viele Kinder, die erkennen, dass sie nicht frühstücken. Nach Angaben von Ministerium für Gesundheit und Verbrauch von SpanienNur 7,5% der Kinder frühstücken ausgewogen. 20% der Kinder und Jugendlichen trinken nur ein Glas Milch, 56% begleiten Milch nur mit einem Produkt, das Kohlenhydrate enthält.
Wie wir alle wissen, die Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Und wenn die Kinder nicht gut frühstücken, haben sie nicht die Energie und Vitalität, um sich den körperlichen und geistigen Anstrengungen zu stellen, die für schulische Aktivitäten erforderlich sind.
Er perfektes Frühstück Für unsere Kinder sollte es enthalten: Obst, Molkerei und Getreide zur Ernährung der Kinder alle Nährstoffe beizutragen, die sie benötigen.
Die gesündere Option Es wäre ein Glas Milch, ein Saft aus natürlichen Früchten, vorzugsweise unverpackt und immer vor Milchprodukten, und Brot oder Toast, obwohl es nicht immer möglich ist, sie zu variieren und Getreide anzubieten.
In Supermärkten gibt es eine große Auswahl an Frühstückszerealien für Kinder, obwohl es immer ratsam ist, zu überprüfen, ob sie so gesund wie möglich sind, auch wenn wir ihre Farben, Bilder oder Sammlerwerbung mögen. Sie müssen also versuchen, nicht zu viel Schokolade und / oder Zucker in Ihre Zusammensetzung zu bekommen. Darüber hinaus sollten diejenigen mit wenig Ballaststoffen überprüft werden, da sie mit raffinierten Mehlen hergestellt werden. Ernährungswissenschaftler empfehlen uns daher, sie in Maßen einzunehmen, obwohl sie immer eine bessere Option sind als eine industrielle Bäckerei. Weil es minderwertige Nährstoffe mit einem Überschuss an Fett, raffiniertem Mehl und vielen Zuckern und Zusatzstoffen liefert.
Wenn es kein anderes Mittel gibt, weil es das einzige ist, das sie mögen, ist es besser, gesündere Optionen wie Weizencracker ihres Lebens zu verwenden. Zöliakie und Kuhmilcheiweißallergien haben auch Produkte, die Gluten und Milchprodukte ausschließen.
Versuchen wir dennoch einen natürlichen Orangensaft, ein Glas Milch (wenn sie keine Milch mögen, können wir es durch Joghurt oder etwas Schokoladenmilch ersetzen) und ein Brot mit Tomaten und Öl, Marmelade, Butter oder Margarine.
Es geht nicht darum, das Frühstück in eine Schlacht zu verwandeln aber gewöhnungsbedürftig und abwechslungsreich frühstücken, damit es nicht langweilig wird. Einmal in der Woche können wir ihnen auch Gebäck geben, an einem anderen Tag können sie ein Proteinfrühstück wie Tortilla oder gekochten Schinken, Müsli usw. einnehmen. Das Ziel ist es, nicht nur mit einem Glas Milch oder Wasser im Magen das Haus zu verlassen, oder?
In Peques und mehr | Frühstück ist bei Kindern unverzichtbar Marcela Escandell
