Nach einem langen Tag mit Spielen und Lernen verlassen die Kinder die Schule und es ist Zeit für einen Snack. Wir werden versuchen, Ihnen zu helfen, sie anzubieten der bestmögliche snack nach der schule.
Da es zweckmäßig ist, täglich mindestens fünf Mahlzeiten zu sich zu nehmen, und dies besonders bei Kindern erforderlich ist, können wir davon ausgehen, dass der Snack obligatorisch ist, da Sie nicht so viele Stunden ohne Essen sein sollten. Dann hängt der Inhalt und die Menge des Snacks bereits von jedem Kind und den Umständen ab, aber der Snack wird immer etwas Wichtiges sein.
Wir werden Ihnen einige Empfehlungen geben, die Sie geben können der bestmögliche snack nach der Schule an Kinder, die ihren Geschmack respektieren, aber auch ihre Bedürfnisse decken.
Snack-Fehler
Wenn Kinder den Unterricht verlassen, sind sie normalerweise verärgert und hungrig und durstig. Viele Mütter denken, um sie zu empfangen, dass es am besten ist, ihnen etwas schnelles an der Tür der Schule zu geben. Und normalerweise wählen sie aus dem, was ich gesehen habe, einige verarbeitete Lebensmittel aus, die nicht am besten geeignet sind. Mal sehen, welche normalerweise sind die häufigsten Fehler im Snack.
Das Kind sollte in der Lage sein zu trinken, wenn es die Schule verlässt, und es ist am besten, viel Wasser zu trinken, da wir tagsüber bereits wissen, dass es alles vergisst. Andererseits werden ihnen oft Milchshakes, flüssiger Joghurt und Industriesäfte angeboten, die alle gesüßt sind und viel weniger hochwertige Nährstoffe enthalten als jedes hausgemachte Äquivalent.
Sie sind auch hungrig und das Schlimmste ist, dass das Getränk mit einem industriellen Backprodukt ergänzt wird, das mit Zucker, gehärteten Fetten, Konservierungsmitteln, Farbstoffen und Weißmehl beladen ist. Ein weiterer Fehler, der dem Kind nur einen hohen Blutzucker zuführt und nicht die Nährstoffe liefert, die es wirklich braucht.
Was kann man an der Tür der Schule geben?
Warten Sie im Idealfall, bis Sie nach Hause kommen ein guter SnackVor allem, wenn die Schulkantine nicht ideal ist und wir ihre Mängel abdecken wollen, aber manchmal können uns der Zeitplan und der Appetit des Kindes dazu zwingen, ihm beim Verlassen etwas zu geben. Und Sie müssen es natürlich tun, wenn das Kind Hunger hat. Mal sehen Ideen, um sie in den Snack an der Tür der Schule zu geben.
Seien Sie ein schneller Piscolabis, um zu Hause auszuhalten, seien Sie ein Snack in Bedingungen, das Wichtigste ist immer, die Essenszeiten und ihren Inhalt an den natürlichen Appetit des Kindes anzupassen. Die Einnahme zu verzögern, weil "es ist nicht die Zeit" oder sie zu überholen, indem man sie zwingt, ohne Hunger zu essen, sind Fehler, die die natürliche Regulierung des Appetits stören und sogar im ersten Fall eine Hypoglykämie verursachen können.
Außerdem haben Sie manchmal das Gefühl, wenn Sie nicht essen, wenn Sie hungrig sind. Wenn das Kind hungrig ist, muss es etwas essen, und wir müssen ihm etwas Gesundes und Nahrhaftes anbieten, nicht reine leere Kalorien, die nichts zur Ausgewogenheit seiner Ernährung beitragen.
An der Tür der Schule können wir unseren Sohn mit einem Getränk empfangen, das Wasser oder Saft oder hausgemachter Smoothie mit Früchten und Milch oder Joghurt sein kann. Und vom Essen können wir Ihnen Nüsse, eine Banane und Kekse und hausgemachten Kuchen anbieten. Wenn Sie etwas Salziges wollen, einen gesunden Snack, werden wir später sehen, wie es geht. Sind einfache Dinge zu essen und die Sie mit Energie füllen schnell aber auch wichtige Nährstoffe liefern.
Der Snack zu Hause
Es gibt so viele mögliche Snacks wie Essgewohnheiten und Familien. Wann immer möglich, ist mein Rat snack zu hause, komfortabel, entspannt, diese Zeit nutzen, um Energie zu tanken und den Nachmittag mit der Familie zu genießen.
Einige bevorzugen das Salzige, andere das Süße; Einige können während des Spielens gegessen werden, andere eine erholsamere Mahlzeit, die es ihnen ermöglicht, sich auszuruhen, während sie mit der Familie sprechen, und andere etwas, das sie beim Lesen oder Lernen essen können. Das Wichtige ist nicht, was wir geben, es gibt keine Art von snack zu hause Es sollte immer das Gleiche sein, aber Sie müssen darauf achten, was wir dem Kind schenken, wollen, gesund sind und sein tägliches Menü ausbalancieren.
Wir immer Lass uns Obst essen und es ist einer der bestmöglichen Snacks. Tatsächlich essen weder mein Sohn noch ich Dessertfrüchte, noch fühlen wir uns danach oder fühlen uns wohl. Niemals. Wir nehmen die Früchte vorzugsweise in den Imbiss. Ein Stück Obst, ein abwechslungsreiches Gericht mit verschiedenen Farben und Aromen und einem Smoothie oder einem dazugehörigen Saft.
Wenn wir nicht sicher sind, ob das Kind tagsüber genug Obst isst, ist der Snack die beste Zeit, um es anzubieten. Sie werden hungrig, sie sind bereit, schnell zu verdauen, sie brauchen Feuchtigkeit und Energie ... Obst. Nutzen Sie den Vorteil Snack-Zeit, um ihnen Obst zu geben Es hilft uns, sicherzugehen, dass sie genug zu sich nehmen, und zu überprüfen, ob sie es wirklich essen. Wenn Sie dann mehr Hunger haben, können Sie mehr Dinge geben.
Wir können es mit hausgemachter Molkerei, Keksen oder Nüssen ergänzen, um es kraftvoller zu machen, wenn sich das Abendessen verzögert oder das Kind sehr hungrig ist. Mein Rat ist jedoch, dass der Snack Obst enthält und in vielen Fällen die 5 täglichen Gemüserationen nicht erfüllt werden. Auch wenn das Kind zu anderen Zeiten Obst isst oder sehr gut zu essen ist, wird es sich mit einem halben Stück Obst oder einer kleinen Schüssel geschnittenem Obst sicher wohl fühlen.
Natürlich sind auch andere Optionen gut, wenn sie gesund sind: sowohl Milchprodukte mit Gebäck als auch leckere Snacks. Die Milch mit Keksen oder Keksen Es ist das typischste, aber wir können jede Idee von Dessertrezepten verwenden, um einen guten süßen Snack anzubieten, solange wir bei der allgemeinen Ernährung auf gesunde und ausgewogene Zutaten Wert legen. Wenn wir uns für Milch entscheiden, empfehle ich, reinen Kakao zu verwenden und ihn bei Bedarf zu süßen und unsere Kekse oder unseren Biskuitkuchen zuzubereiten.
Mit der Hilfe von Kindern ist es eine großartige Aktivität und wir können tun, um während der Woche zu konsumieren. Wir können die Qualität der Zutaten kontrollieren: Olivenöl anstelle von gehärteten Pflanzenölen und ohne Angabe der Herkunft, Vollkornmehl, Rohrzucker ... und auf diese Weise liefert die Süßigkeit auch Nährstoffe von bester Qualität.
Und auf dem Sandwich dasselbe. Wir können verwenden der snack auf dem snack Aber wenn wir zählen, dass das Tagesmenü ausgewogen sein muss und wir jetzt Hydrate und Proteine zu uns nehmen, müssen wir den Mangel an Gemüse beim Abendessen ausgleichen.
Auch in Bezug auf das Sandwich wird der Ratschlag darauf ausgerichtet sein, es so gesund wie möglich zu machen und keine Produkte mit geringer Nährwertqualität zu verwenden. Echtes Vollkornbrot aus einer guten Bäckerei oder am liebsten hausgemachten, fettarmen Würstchen und ohne viele Zusatzstoffe (Schinken, Schweinefleisch oder Rinderfilet, die hochwertiges Eiweiß liefern und nicht mehr als Fleisch mitführen) und Gemüse auch hineinlegen oder wenn möglich mit Obst begleiten .
Kurz gesagt, der Snack ist eine wichtige Mahlzeit für das Kind, es ist eine Zeit der Wiederherstellung von Kraft und Ruhe. Ist wichtig Gib ihnen den bestmöglichen Snack, voll von Nährstoffen, Energie, Geschmack und Qualität, damit sie Energie zurückgewinnen, während wir sie in die Balance ihres täglichen Speiseplans bringen.
