Iss gesund Das könnte sein Der beste Rat, damit Kinder lernen, sich gesund zu ernähren. Wenn zu Hause ausreichend gegessen wird, werden wir unseren Kindern kaum andere Arten von Essen anbieten.
Sowohl zu Beginn der Ergänzungsfütterung als auch, wenn sie erwachsen werden und bereits die gleiche Ernährung wie die ganze Familie haben, müssen Sie als Eltern wissen, wie wichtig es ist, was Kinder täglich essen und trinken. TV-Spots oder die Umwelt werden diesen Aspekt nur begrenzt beeinflussen, wenn wir von einer guten Basis ausgehen.
Denn selbst wenn die Kinder uns nach dem Junk-Food fragen, das sie in der Werbung sehen, oder wie ein Freund ständig lutschen wollen, werden wir wissen, dass es ihnen nicht passt, und sie verstehen lassen. Was das nicht heißt Wir machen wieder Zugeständnisse.
Wir sprechen nicht über Tipps für Kinder, um gesunde Mahlzeiten zu wählen. Wenn sie erwachsen sind, können sie sich vielleicht ein paar Tage lang mit Süßigkeiten vollstopfen, und ich stelle mir vor, dass nur wenige Eltern dazu bereit sind, auch wenn die Kinder am dritten Tag selbst gelernt haben, dass sie es nicht gut gemacht haben.
Die Eltern sind dafür verantwortlich, was im Supermarkt gekauft und was auf den Tisch gelegt wird, um zu essen. Und mit etablierten Gewohnheiten, die nicht willkürlich sind, sondern eine Grundlage für die Gesundheit der Familie haben, stellen wir sicher, dass sie im Erwachsenenalter verstehen, wie sie sich gesund ernähren und diese Ernährungsgewohnheiten beibehalten können.
Tipps für Kinder zum Erlernen einer gesunden Ernährung
Aber da wir Kinder nicht mit Enzyklopädien oder Ernährungspyramiden "überzeugen" können, werden wir eine Reihe von auflisten Tipps für Kinder zum Erlernen einer gesunden Ernährung.
- Wenn Sie gut essen, essen sie gut. Das Beispiel ist, wie gesagt, der beste Rat. Wir unterrichten sie, ohne es zu merken, und im Laufe der Zeit bleibt diese "Lehre" bestehen.
- Binden Sie Ihre Kinder in die Familienernährung ein. Bei der Erstellung der Einkaufsliste, der Abholung von Produkten im Supermarkt, der Auswahl von Obst und Gemüse, einigen Zutaten für das Tagesgericht, der Zubereitung von Salaten ... gibt es viele köstliche und gesunde Rezepte für Kinder, die nicht nur Wir können zusammen schmecken, aber auch zusammenarbeiten. Je mehr Spaß sie haben und sich engagieren, desto mehr lernen sie aus diesen Erfahrungen und wollen sie wiederholen.
- Sprich mit ihnen, unterrichte sie warum es notwendig ist, dass sie Obst und Gemüse essen, warum viele Süßigkeiten ihnen schaden können, warum Sie wenig Salz in die Mahlzeiten geben müssen ... Wenn sie die Sprache entwickeln, werden sie uns nach Lebensmitteln oder Produktetiketten fragen, die preise, woher sie kommen ...
- Bereiten Sie gesunde Snacks und Snacks zu, da diese Snacks tagsüber manchmal gut für Kinder sind. Snacks, Obst und Gemüse, rohe Nüsse, Joghurt, gebackene Müsliriegel ...
- Eine lustige Küche, lustige Gerichte und Tische, Essen macht Spaß. Die Präsentation der Gerichte ist der Schlüssel, damit Kinder das Essen annehmen und genießen können.
- Ohne Angst vor dem Neuen, ohne Angst vor dem, was uns nicht gefällt. Wir geben unseren Kindern nicht unseren Geschmack weiter, wir versuchen alles, es gibt ein abwechslungsreiches und sich nicht wiederholendes Angebot an Speisen und Gerichten.
- Wir bevorzugen ein gesundes Umfeld, indem wir uns in das Schulmenü einbringen und unsere Beobachtungen oder Anfragen an Schulbeamte, Politiker, Medien, Unternehmen richten. Die Veränderung beginnt mit kleinen Gesten, die, hinzugefügt, Früchte tragen und zu einem Ergebnis führen Besseres Essen nicht nur für unsere Kinder, sondern für alle Kinder.
Alle diese Tipps bilden eine solide Grundlage für Kinder, die gerne gesund essen. Sie werden wahrscheinlich in Zukunft nicht davon befreit sein, in "Versuchungen" zu verfallen (wie fast jeder gelegentlich fällt), aber solange es keine Exzesse gibt (und dies ist auch ein wichtiger Punkt, um sie zu unterrichten), wird es keine Gesundheitsrisiken geben.
Kurz gesagt Wir können viel tun, damit unsere Kinder lernen, sich gesund zu ernähren, werden Sie stark und lernen Sie Gewohnheiten kennen, die Ihnen helfen, Ihr ganzes Leben lang gesund zu bleiben, und übertragen Sie diese Gewohnheiten auf zukünftige Generationen.
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