Wir haben bereits gesagt, dass wir mit einer guten Ernährung die Hitze während der Schwangerschaft besser vertragen können, aber wir müssen auch berücksichtigen, dass wir nicht riskieren können, krank zu werden, weil wir essen. Deshalb zeigen wir Ihnen heute einige sichere Lebensmittel im Sommer zu konsumieren, wenn Sie schwanger sind.
Das erste, was wir bedenken sollten, ist, dass wir im Sommer mehr denn je frische Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt und einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen sowie Antioxidantien zu uns nehmen sollten, die uns dabei helfen, der Sonne mit Gesundheit entgegenzutreten . Und mit diesen Eigenschaften einige sicheres Essen während der Schwangerschaft zu konsumieren sind:
- Pasteurisierte Milch oder Joghurt dass sie durch diese letzte Verarbeitung bakterielle Verunreinigungen beseitigt haben, die uns ebenso betreffen können wie den Fötus und das Neugeborene, wie es bei den Listerien der Fall ist, die Rohmilch besitzen kann. Milchprodukte versorgen uns mit Kalzium, Wasser und befriedigen uns zusätzlich mit Vitamin A und D.
- Wasser in Flaschen Was wir wissen, ist für den menschlichen Verzehr geeignet und dies hilft uns, richtig zu hydratisieren, ein wichtiger Aspekt, der im Sommer und während der Schwangerschaft berücksichtigt werden muss.
- Gekochtes Fleisch und Fisch, weil beim Kochen alle Arten von Mikroorganismen abgetötet werden, die Krankheiten verursachen können. Diese Lebensmittel enthalten hochwertiges Eiweiß, Eisen, das in der Schwangerschaft in größeren Mengen benötigt wird, und Kalium, ein wichtiges Mineral für Muskeln, Herz und Nervensystem.
- Gut gereinigtes Obst und Gemüse Das bietet Wasser, frittierte und abwechslungsreiche Mikronährstoffe sowie Antioxidantien, die ideal sind, um die Haut vor der Sonne zu schützen und unseren gesamten Organismus zu pflegen.
- Pasteurisierte Saucen und Dressings und nicht hausgemacht, der mit ungekochten Zutaten wie Mayonnaise gemacht werden kann, die rohe Eier enthält und auch nicht pasteurisierte Milch enthalten kann.
- Brot und Vollkornprodukte Sie enthalten nicht nur mehr Ballaststoffe und helfen, Verstopfung während der Schwangerschaft zu vermeiden, sondern sind auch Lebensmittel mit wenig oder keiner Feuchtigkeit. Daher sind sie keine gefährlichen Produkte zur Übertragung von Bakterien oder Kontaminanten.
Diese Lebensmittel helfen Ihnen nicht nur dabei, sich während des Trainings gesund zu ernähren Schwangerschaft und im Sommer verbessern sie auch die Toleranz gegenüber hohen Temperaturen und sind es auch sicheres Essen, die kaum lebensmittelbedingte Krankheiten verursachen können.
In der Schwangerschaft sollten Sie mehr denn je auf Ihre Ernährung achten, um mit der Hitze besser fertig zu werden. Außerdem sollten Sie sich von möglichen Krankheiten fernhalten, indem Sie sichere Lebensmittel wählen.
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