Vor ein paar Tagen hat uns ein Leser, nymph032001, in unserem Bereich Antworten eine sehr interessante Frage gestellt: Vitamin D, Sonnencreme und Hautkrebs, wie man das Gleichgewicht findet?
Die Wichtigkeit, die Haut unserer Kinder zu schützen, ist allen bekannt. Angesichts der alarmierenden Zunahme von Hautkrebserkrankungen wird empfohlen, die Haut unserer Kinder für einige Jahre mit Hochschutzcremes zu schützen und sie nicht zu den zentralen Tageszeiten und nach all diesen Richtlinien der Sonneneinstrahlung auszusetzen dass wir jeden Sommer gehorsam umsetzen. Die Besorgnis unseres Lesers ist jedoch mehr als gerechtfertigt. Vitamin D ist wichtig für eine gute Gesundheit und sein Mangel kann schädlicher sein als die Sonneneinstrahlung selbst.
Es ist wichtig, sich dessen bewusst zu sein Die Verwendung von Sonnenschutzcremes blockiert die Produktion von Vitamin D nahezu vollständig auf der Haut Deshalb ist es so wichtig, das Gleichgewicht zwischen Sonnenschutz und Vitamin D-Produktion zu finden.
Was ist Vitamin D?
Vitamin D ist für seine Rolle bei der Calciumsynthese bekannt, weniger bekannt ist jedoch seine Rolle bei der ordnungsgemäßen Funktion des Immunsystems und bei der Vorbeugung vieler Arten von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Selbst bei Patienten mit Melanom, der aggressivsten Form von Hautkrebs, ist die Überlebensrate bei Patienten mit einem erhöhten Vitamin D-Spiegel im Blut höher.
Wie wird Vitamin D hergestellt?
Obwohl es bestimmte Lebensmittel gibt, die reich an Vitamin D sind, wie z. B. Butter, ist es praktisch unmöglich, mit der Nahrung genügend Vitamin D zu sich zu nehmen.
Die effizienteste Art, Vitamin D zu synthetisieren, ist das Sonnenbaden.
In Ländern, in denen der Winter lang und dunkel ist, oder in bestimmten Fällen von Sonnenallergien oder Hautkrankheiten kann die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten unter ärztlicher Aufsicht angezeigt sein. Um eine Vorstellung zu bekommen, sind die Tröpfchen, die wir unseren Babys geben, bis die Fontanelle geschlossen ist, genau Vitamin D.
Wie viel Sonne muss eingenommen werden, um ausreichend Vitamin D zu produzieren?
Es kommt grundsätzlich auf den Hauttyp eines jeden an. Menschen mit dunklem Teint brauchen länger, um die gleiche Menge an Vitamin D wie Menschen mit heller Haut zu synthetisieren.
Wenn wir Farbe aufnehmen, brauchen wir mehr Zeit, um die gleiche Menge Vitamin D zu synthetisieren. In dem Moment, in dem sich die Haut leicht rosa färbt, wird Vitamin D nicht mehr produziert, und die Haut leidet unter den schädlichen Auswirkungen der Sonne.
Da es in der Haut vorkommt, ist es außerdem erforderlich, eine ausreichende Menge davon der Sonne auszusetzen. Das Gesicht und die Hände sind nicht genug.
Das Ding ist nicht da, je nach Breitengrad, Jahreszeit und Tageszeit ist die Synthese von Vitamin D mehr oder weniger effektiv. Die besten Stunden sind genau die, bei denen die Sonne am gefährlichsten ist, zwischen zehn Uhr morgens und zwei Uhr nachmittags.
Also, was mache ich diesen Sommer mit den Kindern?
Wir müssen versuchen, dass unsere Kinder zwischen zehn Uhr morgens und vier Uhr nachmittags ohne Sonnenschutz etwa zwanzig Minuten in der Sonne liegen.
Idealerweise machten wir einen Spaziergang von ungefähr zwanzig Minuten, ungefähr elf, in der Sonne und mit kleinen Kleidern. Dann geh nach Hause, gib ihnen die Creme, geh runter zum Pool oder zum Strand und folge den üblichen Sonnenschutzempfehlungen.
Eine andere Möglichkeit ist, ohne Sahne zum Pool oder Strand zu gehen, ohne zu baden 20 Minuten zu spielen und ihnen dann die Sahne zu geben. Das Problem ist, dass wenn Sie einen Teil des in der Haut synthetisierten Vitamins D direkt baden, es verloren geht, bevor es absorbiert wird.
Eine letzte Empfehlung: Auge mit Badegel. Nach der Synthese in der Haut braucht Vitamin D einige Stunden, um absorbiert zu werden. Wenn wir die Kinder duschen und ihnen im ganzen Körper Gel geben, werden wir Vitamin D eliminieren, das noch nicht aufgenommen wurde.
Sie wissen also, in diesem Sommer ein bisschen Sonne ohne Sahne und Sie finden das perfekte Gleichgewicht zwischen Vitamin D, Sonnencreme und Hautkrebs.
