Während der Schwangerschaft ist es notwendig, für das Wohl der zukünftigen Mutter und des Babys zu trainieren. Der Pool kann ein großer Verbündeter der schwangeren Frau sein, da es die Möglichkeit einer sehr gesunden körperlichen Aktivität bietet.
Die großen Veränderungen, die der Körper der Frau während der Schwangerschaft erfährt, erfordern, dass er in Form bleibt, um mit ihnen fertig zu werden: Gewichtszunahme, schwierige Durchblutung, Muskelschwere ...
Schwimmen hilft Frauen dabei Halten Sie viele Beschwerden und Beschwerden während der Schwangerschaft in SchachDa diese Übung hilft, Flüssigkeiten zu beseitigen, beugt sie Übergewicht vor und bereitet die Muskeln auf Veränderungen während der Schwangerschaft und auf die Geburt vor.
Als Medium, in dem die Frau ihr Gewicht nicht bemerkt, ist es außerdem ideal, es bis zum Zeitpunkt der Entbindung zu üben (wir wiederholen, wenn es keine Risiken gibt, geht es uns gut und der Fachmann hält es für angemessen), da die große Zunahme in Volumen und Gewicht haben kaum Einfluss auf die Bewegung im Pool.
Bei Babys und mehr Hitze und Schwangerschaft: Wie man in Sommernächten ohne Klimaanlage gut schläftWenn wir dem alles hinzufügen, geht es darum ein erfrischendes Medium, ideal, um in die Hitze des Sommers einzutauchen und sie zu mildern ... was können wir sonst noch verlangen?
Übung während der Schwangerschaft im Pool
Es gibt verschiedene Übungsmöglichkeiten im Pool: schwimmen, aquarerobic oder unterwassertraining. Alle sind dank der Schwimmfähigkeit und der Schwerelosigkeit, die das Wasser durch die Förderung der Bewegungsfreiheit bietet, ausreichend, so dass die zukünftige Mutter Positionen einnehmen kann, die auf dem Festland undenkbar sind.
Wir erinnern uns jedoch, dass es der Arzt ist, der die Eignung dieser Art von Übung beurteilen sollte, abhängig von der Vorgeschichte der zukünftigen Mutter und der Schwangerschaft, die sie trägt.
In dem flüssigen Element werden die Wirbelsäule und die Gelenke gedehnt und das Gewicht wird während der Schwangerschaft entlastet, wodurch eine Muskelüberlastung vermieden wird. Die Flexibilität wird auch erhöht, wenn die Wirkung der Schwerkraft abnimmt.
Andererseits verringert der Wasserdruck das Verletzungsrisiko für Mutter und Kind aufgrund von Traumata oder plötzlichen Bewegungen, und der hydrodynamische Widerstand ermöglicht die Kräftigung der Muskeln, die während der Schwangerschaft am meisten leiden, und derjenigen, die am "Trainieren" beteiligt sind. Geburt
Anhaltende und aerobe Übungen fördern den kardiorespiratorischen Widerstand, die Durchblutung wird aktiviert und das Wasser übt einen Massageeffekt aus, der das Auftreten von Krampfadern, Schwellungen ...
Schwimmen ist die häufigste Übung im pool Mit Ausnahme des Schmetterlingsstils, der nicht empfohlen wird, weil er die Arme zwingt und mehr Wirkung zeigt, entspricht der Rest des Stils dem Geschmack der Frau. Der Bruststil ist sehr zu empfehlen, wenn Sie mit vielen Muskeln beginnen, auch wenn Sie am Ende der Übung den Rücken entspannen möchten. Entspannen Sie die Wirbelsäule und die Wirbelsäule. Natürlich alles in einem Tempo, das uns nicht ermüdet.
Darüber hinaus gibt es andere Praktiken wie z die "aquaerobe", während der Schwangerschaft besser geeignet als Aerobic "trocken", was für den Körper (Muskeln, Gelenke ...) viel gewalttätiger ist.
Das Wassertraining für Schwangere kann bestimmte Bereiche beeinflussen. Wenn dies speziell für Schwangere gedacht ist, können die wichtigsten Muskeln während der Schwangerschaft und der Geburt mit Wasser trainiert werden. Im Fokus steht dabei vor allem die Flexibilisierung und Straffung der dorsolumbalen, abdominalen und perinealen Muskulatur.
In Kürze werden wir mit weiteren Tipps zum Schwimmen während der Schwangerschaft zurückkehren, um diese Aktivität in vollen Zügen und ohne Risiken zu genießen. Und wir reden über "genießen".
Weil alle physischen Vorteile, die wir für jede Art der Bewegung im Pool während der Schwangerschaft erwähnt haben, zu den mentalen Vorteilen hinzukommen.
Und ist es so, dass die Frau nach körperlicher Aktivität entspannter und glücklicher wird, agiler und aktiver, sich auf gesunde Weise Zeit nimmt, wahrscheinlich im Kontakt mit anderen zukünftigen Müttern, Gründe für mehr Betrachten Sie den Pool als Verbündeten der Schwangeren.
Fotos | iStockphoto und Julien Harer auf Flickr-CC
Bei Babys und mehr | Übung in der Schwangerschaft: Schwimmen, Empfehlungen für ein sicheres Schwimmen im Pool mit Kindern
