Das ist das Motto von Nationaler Ernährungstag Heute gefeiert, ein Datum, das sichtbar gemacht werden sollte, um eine gesunde Ernährung bei Kindern zu fördern und zu reduzieren Fettleibigkeit bei Kindern, von der WHO als "Pandemie des 21. Jahrhunderts" definiert.
Nichts ist erfolgreicher, als dies an die Kinder weiterzugeben Gesund essen macht Spaß. Durch das Experimentieren mit Lebensmitteln, das Entdecken neuer Texturen, neuer Aromen, das Kombinieren, Mischen und Spielen mit ihnen können Kinder eine ganze Welt voller Spaß finden, die sich auch gesund ernähren wird.
Die Daten sind Fettleibigkeit sind alarmierend. In einer kürzlich durchgeführten Studie zu Wachstumsüberwachung, Ernährung und körperlicher Aktivität, Kinderentwicklung und Fettleibigkeit (ALADINO) wurde Folgendes beobachtet Jedes zweite Kind im Alter von 6 bis 9 Jahren ist übergewichtig.
Fünf Tipps für eine gesunde Ernährung bei Kindern
Es ist nicht schwierig, es ist nur notwendig, einige wesentliche Richtlinien für eine gesunde Ernährung zu befolgen, Gewohnheiten zu ändern und insbesondere ein Beispiel zu geben. Was Eltern tun, werden Kinder tun. Wenn wir essen, werden sie essen.
Wir lassen Ihnen dann fünf grundlegende Tipps zur Umsetzung:
Tägliches Frühstück: Es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es muss aus Getreide, Milchprodukten und Früchten bestehen. Laut der Studie machen nur 3,8% der Kinder ein komplettes Frühstück.
Verbrauchen Sie täglich drei Stück Obst und Gemüse zum Mittag- und Abendessen.
Erhöhen Sie den Verzehr von Vollkornprodukten, blauem und weißem Fisch, Milch, Joghurt und fettarmem Käse. 2-3 mal pro Woche Hülsenfrüchte einnehmen.
Reduzieren Sie den Verzehr von Fetten, zugesetzten Zuckern und vorgekochten Lebensmitteln und bevorzugen Sie hausgemachtes Essen.
Täglich Sport treiben.
