Anämie ist eine der Krankheiten, die eine Schwangerschaft erschweren können, wenn sie nicht in Schach gehalten wird. Während der Schwangerschaft steigt das Volumen des Blutplasmas, so dass die Frau braucht Steigern Sie den Verbrauch von eisenreichen Lebensmitteln um die Sauerstoffversorgung zu gewährleisten, die das Baby benötigt, um gesund zu werden.
Ungefähr die Hälfte der schwangeren Frauen leidet an einer gewissen Anämie, insbesondere nach der 20. Schwangerschaftswoche. Nahrungsergänzungsmittel aus Eisen sind jedoch nicht immer erforderlich, da sie das Risiko einer Frühgeburt und eines geringen Gewichts erhöhen können. Meistens reicht es aus, sicherzustellen, dass Lebensmittel, die die erforderliche Eisendosis liefern, in die Ernährung der schwangeren Frau aufgenommen werden.
Eisenbedarf in der Schwangerschaft Anstieg von 1-2,5 mg / Tag zu Beginn auf 6,5 mg am Ende der Schwangerschaft. Eine ausgewogene Ernährung ist ausreichend, um diese Anforderung zu kompensieren, da der Körper der schwangeren Frau so weise ist, dass er mit fortschreitender Schwangerschaft auch die Aufnahmefähigkeit von Eisen erhöht.
Aus diesem Grund sollten Sie versuchen, Lebensmittel mit hohem Eisengehalt wie Mangold, Spinat (und grünes Blattgemüse im Allgemeinen), Mandeln, Linsen, Fisch und Schalentiere sowie rotes Fleisch zu sich zu nehmen
Es ist auch wichtig Kombinieren Sie diese Lebensmittel mit Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sindB. Kiwi, Orange oder Zitrone, da sie dazu beitragen, dass Eisen vom Körper besser aufgenommen wird.
Auf der anderen Seite gibt es Lebensmittel, die die Aufnahme von Eisen einschränken, wie z. B. Milchprodukte. Daher sollten sie mit anderen als eisenhaltigen Nahrungsmitteln aufgenommen werden. Außerdem sollten Sie den Konsum von Kaffee und Tee einschränken, um dessen Aufnahme zu verhindern.
