Möglicherweise müssen Sie bei Ihrer Arbeit lange aufstehen, und dies bereitet Ihnen Sorgen, wenn Sie schwanger werden. Viele Frauen fragen sich, Ist es schlecht, während der Schwangerschaft viele Stunden im Stehen zu verbringen?
Sowohl ununterbrochenes Sitzen als auch Stehen ohne Positionsänderung können Risiken bergen, und es gibt Studien, die darauf hinweisen, dass das Risiko von Komplikationen durch mehrstündiges Arbeiten leicht erhöht werden kann.
Hypertonie, Säuglinge mit niedrigem Geburtsgewicht oder Frühgeburt waren einige der Folgen des stundenlangen Stehens. Andere Studien sehen jedoch keinen Zusammenhang zwischen diesem Punkt und den Risiken in der Schwangerschaft.
Sie müssen weiter nachforschen, aber was ja es steigt deutlich das risiko von rückenschmerzen oder durchblutungsstörungen (Krampfadern, Hämorrhoiden ...), die es sehr schwierig machen können, die Schwangerschaft zu tragen, insbesondere gegen Ende. Wenn Sie schwanger sind und viel Zeit im Stehen verbringen, geben wir Ihnen daher einen Rat.
Möglicherweise können Sie es während der Schwangerschaft mit der Arbeit kombinieren und das Ende der neun Monate erreichen, ohne die Arbeit zu unterbrechen. Einige Berufe eignen sich jedoch besser für schwangere Frauen als andere, und jede Frau ist auch im selben Beruf anders (je nach körperlicher Verfassung ...).
Wenn die schwangere Frau einen Job ausführt, der mühsam ist (in diesem Fall, weil sie lange Zeit auf den Beinen ist), könnte sie daher nach Möglichkeit eine Versetzung in eine andere, geeignetere Position beantragen.
Es ist auch nicht sicher, ob das Unternehmen es gewährt, auch wenn es einen medizinischen Bericht gibt, der diese Übertragung unterstützt. aber denken Sie daran, dass Sie Rechte haben und Wenn das Risiko einer Schwangerschaft besteht, können sie Sie verlassen.
Die American Medical Association empfiehlt, dass Frauen, deren Arbeit impliziert, dass sie viele Stunden am Tag stehen, ihre Arbeit verlassen (in der 24. Woche, wenn sie länger als vier Stunden sind, in der 32. Woche, wenn sie jede Stunde 30 Minuten aufstehen). Diese Einschränkung ist jedoch für viele Ärzte zu streng und hängt letztendlich davon ab, ob die Mutter ihre Arbeit aufgeben muss oder nicht.
Verpassen Sie diese Punkte nicht Tipps für Schwangere, die viel Zeit im Stehen verbringen in seinem Beruf, um körperliche Probleme zu vermeiden.
Tipps für Schwangere, die viel Zeit im Stehen verbringen
Je nach Aufgabe können Sie einige dieser Tipps während des Arbeitstages ausführen. Wenn nicht, hören Sie nicht auf, die Übungen zu Hause zu machen.
Gehen Sie alle halbe Stunde ein wenig, um eine statische Position, die die Muskeln belastet, nicht zu verlängern.
Nehmen Sie eine Fußstütze oder einen kleinen Aufzug (Kissen, Box ...), um jeden Fuß abwechselnd zu stützen und die Fußposition zu ändern, um den unteren Rücken zu entspannen.
Wenn Beine und Rücken belastet sind, können wir die Beine an der Wand, Stange oder am Tisch abstützen (wir wissen bereits, dass dies die Achse des Körpers verändert und das Gleichgewicht während der Schwangerschaft instabiler ist) oder den Zwilling durch Beugen jedes Beins nach hinten strecken und versuchte, die Ferse das Gesäß berühren zu lassen. Halten Sie die Dehnung einige Sekunden lang und wechseln Sie die Beine.
Eine andere Bewegung, die wir häufig an unserem Arbeitsplatz machen können, in Pausen, zu Hause ... um die Beine auszuruhen, besteht darin, die Knöchel in Kreisen zu drehen.
Rückenschmerzen sind in der Schwangerschaft sehr häufig, da sich die Gelenke des Beckens entspannen, der Bauch eine große Größe hat, die das Gleichgewicht verändert (die Mutter beugt normalerweise den Nacken und wirft die Schultern nach hinten), der Teil Kurven und Verspannungen des unteren Rückens entstehen, Schmerzen ... Diese Schmerzen treten häufiger auf, wenn Sie im Stehen arbeiten. Denken Sie daran, dass es während der Schwangerschaft spezielle Übungen für den Rücken gibt. Sie können ...
Versuchen Sie, eine gute Haltung zu bewahren, die Muskelverspannungen vermeidet. Sitzen Sie mit geradem Rücken, widerhallen Sie und stehen Sie langsam auf und liegen Sie auf Ihrer Seite ...
Trainieren Sie ab Beginn der Schwangerschaft regelmäßig, da dies mehrere Vorteile hat. Die Tatsache, dass die Bauch- und Lendenmuskulatur gestärkt wird, kann künftigen Schmerzen vorbeugen, und der Kreislauf, der sich verbessert, beugt Krampfadern vor ...
Perform schwinge das Becken den Körper ausrichten. Stehend, wobei die Lendenwirbelsäule an der Wand ruht und versucht, die Rückenmuskulatur zu dehnen. Schwinge das Becken nach vorne und hinten und halte deinen Rücken gerade.
Sie können auch Nacken- und Kopfübungen durchführen, die die Verspannungen in der Umgebung lindern, sowie Entspannungsübungen im Allgemeinen, die zum physischen und psychischen Wohlbefinden beitragen.
Kurz gesagt Wenn Sie während der Schwangerschaft viel Zeit im Stehen verbringen, beachten Sie diese Tipps damit dies nicht Ihre Gesundheit oder die des Babys beeinträchtigt. Und wenn Sie sich in dieser Situation immer noch unwohl fühlen, die Schmerzen stark sind (Krampfadern, Rücken ...) und nicht überweisen, konsultieren Sie unbedingt den Arzt.
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