Der Snack ist eine der Mahlzeiten des Tages, die Kindern helfen, bis zum Zubettgehen gesund und gesund zu bleiben. Zwischen Mittag- und Abendessen benötigen sie einen Ernährungsbeitrag und Wichtig ist auch ein Kindersnack zum Essen. Aber lohnt sich ein Snack?
Nicht alle Häufig geben wir unseren Kindern aufgrund der Hektik oder des Trostes unvollständige oder unpassende Snacks. Hier lassen wir einige tipps für einen gesunden kindersnackGute Gewohnheiten, die zum Beispiel das Risiko von Übergewicht verringern.
Es enthält Müsli: das Brot für einen kleinen Snack, kann manchmal gegen Kekse oder Müsli ausgetauscht werden. Diese geben dem Kleinen die Energie, die er für das reibungslose Funktionieren seiner Muskeln und seines Gehirns benötigt. Denken Sie daran, dass die Sandwiches nicht sehr groß sein sollten (um den Rest der wichtigen Lebensmittel aufzunehmen) und dass die gesündesten vor Pastete, Blutwurst, Wurst, Kakaocreme fliehen ... Die am meisten empfohlenen sind Serrano-Schinken, Schinken oder gekochter Truthahn, Lende ...
Es umfasst Milchprodukte zur Vervollständigung der täglichen Rationen (wenn Sie zum Abendessen Milch trinken und bereits frühstücken, ist dies nicht erforderlich). Wir sprechen von einem Glas Milch, einem natürlichen Joghurt oder Obst oder einem Stück Frischkäse ... Dies sind Lebensmittel, die reich an Kalzium und Eiweiß sind und für das Wachstum notwendig sind.
Es umfasst Obst oder Gemüse. Um zu den fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu gelangen, ist es sicherlich erforderlich, eine Portion in den Snack aufzunehmen. Es ist möglich, diese Empfehlung zu erreichen, wenn wir Ihnen am Nachmittag Trauben, Melonen, Orangen (auch in Saft), Bananen ... oder Kirschtomaten, Gurken oder Karotten zum Sandwich anbieten. Vitamine, Ballaststoffe, Feuchtigkeit ... sind einige der wichtigen Beiträge dieser Lebensmittel.
Nüsse (natürlich, nicht gebraten oder gesalzen) können von Zeit zu Zeit (für mehr als drei Jahre) ebenfalls Bestandteil des Snacks sein.
Vermeiden Sie ungeplante Snacks, denn wir verpacken Kekse, Pommes, Salzgebäck oder Industriebrötchen, die Fett, Zucker oder überschüssige Salze enthalten. Die internationale wissenschaftliche Gemeinschaft warnt seit vielen Jahren vor dem Einfluss dieser Art von Lebensmitteln auf die Zunahme der Fettleibigkeit in der Welt. Es sind Lebensmittel, die wenig zur Ernährung beitragen und normalerweise die Gesundheit schädigen.
Begleiten Sie den Snack mit Wasser (auch Säfte oder natürliche Shakes oder Milch), anstelle von zuckerhaltigen Getränken oder Erfrischungsgetränken, die Fettleibigkeit und Karies begünstigen.
Imbiss in Aktion. Besser einen Imbiss im Park essen, zu Hause zusammen spielen oder am Tisch sitzen, als Kindern zu erlauben, allein vor dem Computer oder vor dem Fernseher einen Imbiss zu essen.
Passen Sie die Portionen an. Kleine Kinder nehmen kleine Mengen von jedem Essen zu sich, es sollte nicht herausgenommen werden, wenn sie später zu Abend essen müssen. Während sie wachsen, werden wir sehen, wie sie größere Portionen verlangen.
Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen helfen machen kindersnacks gesunde mahlzeiten, gute Gewohnheiten für die Zukunft zu etablieren. Wir müssen bedenken, dass dies nicht immer mit Komfort oder Geschwindigkeit vereinbar ist, aber es ist wichtig, dass wir aus gesundheitlichen Gründen nicht aufgeben.
