Es gibt nichts Besseres als Durst, Durst nach echtem, Sommer und Hitze, wie ein gutes Getränk aus Wasser. Einige von uns mögen es kälter als andere, aber es ist das Getränk, das mehr und besser hydratisiert, egal wie sehr die Lebensmittelindustrie versucht, uns davon zu überzeugen.
Wasser draußen im Pool, im Meer, aber auch drinnen, besonders wenn wir über die Flüssigkeitszufuhr unserer Kinder sprechen und mehr, wenn die Temperaturen steigen. Wie viel Wasser trinken Ihre Kinder? Und was noch wichtiger ist: Trinken sie das Wasser, das sie wirklich brauchen?
Unser Planet wird "Land" genannt, wenn es vielleicht logischer wäre, ihn "Wasser" zu nennen, da wir eine größere Ausdehnung der Wasserkörper in Meeren und Ozeanen haben als die Ausdehnung des Landes.
Ähnliches passiert mit unserem Körper, Wir sind mehr Wasser als jede andere Substanz Also müssen wir diesen Prozentsatz immer im Gleichgewicht halten, um für unsere eigene Gesundheit zu sorgen.
Einige Experten sagen, dass fast 75% des Körpergewichts bei Kindern in direktem Zusammenhang mit der Flüssigkeit in unserem Körper stehen. Dies ist kein geringer oder vernachlässigbarer Prozentsatz, und doch wissen wir, dass Kinder normalerweise nicht das ganze Wasser trinken, das sie zur Erhaltung ihrer Gesundheit benötigen.
Laut einer im spanischen Journal of Community Nutrition veröffentlichten Studie trinken bis zu 91% der Kinder zwischen neun und dreizehn Jahren in der Autonomen Gemeinschaft Madrid nicht genug Wasser.
Wie viel Wasser sollten Kinder trinken?
Von zwei bis drei Jahren sollten Sie täglich etwa einen Liter Wasser trinken. Ab einem Alter von drei bis acht Jahren sollte sich ein gesundes Kind dem halben Liter nähern, und nach acht Jahren schlagen Experten vor, dass die Menge an Wasser, die ein gesundes Kind trinken sollte, etwa der von Erwachsenen entspricht tägliche Liter
Auch Das Wasser in unserem Körper ist ein Vehikel für wichtige Substanzen und hilft unseren Organen effektiv zu funktionieren, ohne ungerechtfertigte Überanstrengung. Wasser ist essentiell für die Arbeit unserer Nieren, unseres Magens, unserer Haut, unseres Gehirns. Es ist lebenswichtig.
Wir Erwachsenen haben es leichter, die Alarmsignale zu hören, die unser Körper gibt, wenn wir mehr Flüssigkeitszufuhr, das Gefühl von Durst und trockenem Mund benötigen. Wir reagieren sofort und trinken Flüssigkeiten, nicht immer Wasser, obwohl dies in den meisten Fällen der Fall sein sollte. Kinder und ältere Menschen widersetzen sich diesen Aufforderungen natürlich aus Mangel an Reflexen, weil sie sich auf andere Dinge konzentrieren. Die Wahrscheinlichkeit einer Dehydration bei Kindern und älteren Menschen ist viel höher, und daher kann ein Hitzschlag sie stärker beeinträchtigen.
Tipps für Kinder, um mehr Wasser zu trinken
Wir können subtile Maßnahmen ergreifen, um es unseren Kindern zu Hause leichter zu machen, kleine Übungen, die ihre Aufnahme von Wasser, nicht von Flüssigkeiten, von Wasser erhöhen.
Das in unserem Körper empfohlene Wasser enthält keine in Flaschen abgefüllten Erfrischungsgetränke oder verarbeiteten Säfte. Die Einnahme dieser Art von Produkten aus unserer Ernährung ist eine gute Maßnahme, um unsere Gesundheit zu schützen.
Und wenn wir über natürliche Säfte oder Smoothies sprechen, sollten wir die Kalorienaufnahme, die diese Lebensmittel liefern, nicht vergessen. Wenn wir nicht berücksichtigen, dass sie nicht alkalisch sind, wie es bei Wasser der Fall ist, kann es sein, dass sie nur zur Selbsthydratation verwendet werden.
Was wir vorbereiten und zur Hand haben können, ist “Aromatisiertes Wasser” dass wir zum Beispiel mit ihnen vorbereiten, mit den Kindern oder sogar, "Aromatisiertes Eis" um unserem Wasser eine noch speziellere Note zu verleihen.
Ein attraktiver Krug mit ausreichendem Fassungsvermögen oder jeder hat eine kleine Flasche kaltes Wasser immer zur Hand.
Das Eis aus Früchten oder Kräutern, über das wir bereits gesprochen haben, einige benutzerdefinierte Gläser, die farbig sind oder die jeder für sich auswählt.
Ein Spiel, ein lustiger Alarm, der uns alle davor warnt, von Zeit zu Zeit ein Glas Wasser zu trinken, und wir können den Tag ruhig verbringen, weil wir Austrocknung vermeiden und die Gefahr eines möglichen Hitzschlags für die Kleinen beseitigen des Hauses
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